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Se você está cansada de dietas malucas, fórmulas mágicas ou promessas milagrosas para emagrecer, chegou ao lugar certo. Como nutricionista em Cuiabá, com mais de 30 anos de atuação, posso te afirmar com segurança: emagrecer comendo é possível e é o único caminho que funciona a longo prazo. Neste artigo,…

Você já ouviu falar que o intestino está diretamente ligado à saúde, certo? Mas o que talvez você ainda não saiba é que existem muitos termos associados ao funcionamento intestinal, como probióticos, prebióticos, simbióticos e pós-bióticos, que causam bastante confusão. E é justamente para esclarecer isso que escrevi este conteúdo,…

O jejum intermitente tem ganhado cada vez mais espaço nas conversas sobre alimentação e estilo de vida. Mas você sabe realmente como ele funciona? Sou Ira Soraya, nutricionista em Cuiabá com mais de 30 anos de experiência, e neste texto vou te explicar, com base na ciência e na prática…

Você já ouviu que creatina é bomba? Que causa problemas nos rins? Ou que faz “inchar”? Pois é… esses são alguns dos muitos mitos que ainda circulam por aí. A verdade é que a creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo — e seus benefícios vão muito além…

Muito se fala sobre “fazer detox”, especialmente após períodos de excessos. Mas o que poucas pessoas sabem é que esse processo já acontece naturalmente todos os dias, graças ao trabalho incansável do nosso fígado e rins. Nosso corpo lida constantemente com xenobióticos — substâncias estranhas como microplásticos, agrotóxicos, poluentes, excesso…